Basen w ciąży: bezpieczeństwo i korzyści

Pływanie w ciąży – czy to dobry pomysł?

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, kiedy troska o zdrowie i dobre samopoczucie staje się priorytetem. Lekarze i fizjoterapeuci zgodnie podkreślają, że ruch w wodzie jest jedną z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej dla przyszłych mam.

Dlaczego? Woda naturalnie odciąża stawy i kręgosłup, które w ciąży są szczególnie narażone na przeciążenia. Już po kilku minutach w basenie można poczuć, jak ciało staje się lżejsze, a codzienne dolegliwości związane z ciążą — mniej uciążliwe.

👉 W Chełmcu (Aqua Centrum) oraz w Łącku (kameralne Grodzisko Zyndrama) przyszłe mamy mają dostęp do komfortowych basenów, gdzie mogą zadbać o zdrowie swoje i dziecka w bezpiecznych warunkach.

Korzyści pływania dla kobiet w ciąży

Regularne zajęcia w wodzie wnoszą ogromną wartość dla zdrowia. Oto najważniejsze zalety:

1. Odciążenie kręgosłupa i stawów

Woda przejmuje ciężar ciała, co przynosi ulgę w bólach pleców, bioder i nóg.

2. Lepsze krążenie i mniejsze obrzęki

Ćwiczenia w wodzie wspierają pracę układu krążenia i pomagają zmniejszyć obrzęki, szczególnie w końcówce ciąży.

3. Poprawa wydolności oddechowej

Ćwiczenia oddechowe w wodzie uczą kontrolowanego, głębokiego oddechu — to cenna umiejętność podczas porodu.

4. Wzmocnienie mięśni dna miednicy

Delikatne ćwiczenia wodne pomagają przygotować ciało do wysiłku porodowego i przyspieszają powrót do formy po urodzeniu dziecka.

5. Relaks i lepszy nastrój

Pływanie zmniejsza napięcie mięśni, rozluźnia i poprawia samopoczucie. Woda działa jak naturalny „lek na stres”.

Bezpieczeństwo podczas nauki i treningu

• Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć.

• Wybieraj spokojne tempo, bez forsowania organizmu.

• Instruktor dopasowuje intensywność i ćwiczenia do Twojego samopoczucia oraz etapu ciąży.

W BE BETTER wszystkie zajęcia prowadzone są w małych grupach albo indywidualnie, co gwarantuje pełne bezpieczeństwo i komfort.

Jak wyglądają zajęcia dla przyszłych mam?

Na lekcjach skupiamy się na:

• oswajaniu z wodą (dla osób, które dopiero zaczynają),

• nauce podstawowych ruchów i bezpiecznego poruszania się w wodzie,

• doskonaleniu techniki oddechu i koordynacji,

• doskonaleniu stylów pływackich w spokojnym tempie,

• elementach relaksu – np. unoszeniu się na wodzie, co odciąża ciało i przynosi ulgę.

Dzięki indywidualnemu podejściu każda przyszła mama może robić postępy w swoim rytmie.

Opinie:

„Zajęcia w wodzie w czasie ciąży były dla mnie zbawienne. Przestały boleć mnie plecy, a do tego miałam więcej energii. Polecam każdej przyszłej mamie!” – Kasia, uczestniczka zajęć w Chełmcu.

„Bałam się aktywności w ciąży, ale woda sprawiła, że czułam się bezpiecznie. Instruktorka świetnie dopasowywała ćwiczenia do moich możliwości.” – Ania, Łącko.

Takie historie pokazują, że pływanie w ciąży to realne wsparcie dla zdrowia i samopoczucia.

Pływanie w ciąży to:

✅ bezpieczna i zalecana forma aktywności,
✅ ulga dla kręgosłupa i stawów,
✅ lepsze samopoczucie i relaks,
✅ przygotowanie do porodu,
✅ możliwość ćwiczeń w przyjaznym, lokalnym środowisku (Chełmiec i Łącko).

Zapisz się na zajęcia

Chcesz nauczyć się pływać lub poprawić technikę w czasie ciąży?
Dołącz do zajęć w Szkole Pływania BE BETTER.

📍 Lokalizacje:

• AQUA Centrum Chełmiec (blisko Nowego Sącza)

• Łącko “Grodzisko Zyndrama

  📞 Zadzwoń: 538-111-332