Czucie wody

Dlaczego warto je trenować?

Rozwinięta świadomość ruchu w wodzie pomaga:

• efektywniej pływać,

• zyskać lepszy chwyt wody,

• zredukować niepotrzebne napięcie,

• poczuć większą kontrolę i płynność.

Nie tylko profesjonalni pływacy trenują czucie oporu – również osoby początkujące zyskują na tych ćwiczeniach dużo pewności.

Ćwiczenia rozwijające czucie wody

1. Propeller – rysowanie ósemki dłonią

To klasyczne ćwiczenie polega na rysowaniu wewnętrzną stroną dłoni znaku nieskończoności. Ruch przypomina płaską ósemkę: najpierw zgarniamy wodę do środka, potem wypychamy ją na zewnątrz. Można je wykonywać:

• na brzuchu,

• na plecach,

• w pozycji pionowej.

To doskonały sposób, by poprawić świadomość oporu i chwytu wody.

2. Pływanie z pięściami i otwartymi dłońmi

Zacznij od przepłynięcia kilku długości basenu z zaciśniętymi pięściami. Poczujesz, że trudno się „odepchnąć od wody”, a pociągnięcie jest mniej wydajne. Potem płyń z otwartą dłonią – zauważysz, że powierzchnia chwytna się zwiększa i masz lepszy kontakt z wodą.

Na koniec spróbuj pływać z rozszerzonymi palcami – woda przecieka, a Ty czujesz, że siła pociągnięcia spada. To ćwiczenie doskonale pokazuje, jak zmiany w napięciu dłoni wpływają na efektywność pływania.

Gdzie wykorzystasz tę wiedzę?

Te ćwiczenia z powodzeniem stosujemy podczas kursów w Szkole Pływania BE BETTER, gdzie uczymy zarówno dzieci, jak i dorosłych. Czucie wody to podstawa dobrej techniki – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o technice pływania – sprawdź:
👉 Oddychanie to podstawa
👉 Trening oporowy w wodzie